odwaga umożliwia postęp

19 lutego 2025, #dziennikjedzenia

  • 23:13. mcroyal, ziemniaczki z sosem, cola (mcd), garść chipsów
  • 17:51. kawa bezkofeinowa z mlekiem i cukrem
  • 17:50. kanapka z jakimś pieczywem podobnym do croissanta (nero)
  • 11:47. kawa kofeinowa z mlekiem i cukrem
  • 11:43. sałatka Cezar (spora)
  • 10:30. kawa kofeinowa z mlekiem i cukrem (u klienta)
  • 07:59. kawa bezkofeinowa z mlekiem i cukrem
  • 07:59. 6 tostów z szynką, pomidorki małe

19 lutego 2025, #dziennikaktywności

  • 19:45. 🩰 contemporary (lekcja w szkole tańca) 75 min
  • 16:30. 🤸 les mills body balance (zajęcia na siłowni), 60 min

dzisiaj uświadomiłem sobie, że lubią mnie starsze panie.

jeszcze nie bardzo wiem, co z tym zrobić 😅

uzależnienie nie boli. przynajmniej na początku.

18 lutego 2025, #dziennikjedzenia

  • 21:19. humus klasyczny i słone precle
  • 17:40. kawa bezkofeinowa z mlekiem i cukrem
  • 14:30. rosół, ziemniaczki, sałatka, mięso (obiadek, niezbyt duży)
  • 14:29. 2 małe kawy kofeinowe
  • 11:01. kawa kofeinowa, małą (orlen)
  • 10:20. sałatka ze szpinakiem, spora porcja
  • 08:27. 2,5 parówki na ciepło, śledź w śmietanie, dwa tosty
  • 08:26. dwie kawy bezkofeinowe z mlekiem i cukrem

18 lutego 2025, #dziennikaktywności

  • 19:00.🩰 modern jazz (lekcja w szkole tańca), 90 min

zostałem dzisiaj gwiazdą pogrzebu…

dziwnie to brzmią ale właśnie tak wyszło. do tego takim trochę antybohaterem.

pojechałem na pogrzeb w koszuli i cienkiej marynarce. oczywiście spodnie też były na miejscu. wszystkich zaskoczył brak kurtki – przy dość mocno minusowej temperaturze.

w sumie zawsze chodzę ubrany dość cienko. no nie pomyślałem, żeby zabrać kurtkę – tak dla przyzwoitości, chociażby po to, by mieć spokój od zastanawiających się głośno ludzi, czy mnie przypadkiem bóg nie opuścił. wszyscy opatuleni w grube kurtki, swetry, czapki, szaliki i do tego… zakatarzeni i po kilku chorobach w tym roku.

ja nie pamiętam, kiedy ostatnio chorowałem, czy choćby miałem katar… ale to ja źle żyję :)

17 lutego 2025, #dziennikaktywności

  • 20:30. 🩰 modern jazz (lekcja w szkole tańca), 90 min
  • 18:30. 🤸 les mills body balance (zajęcia na siłowni), 60 min

17 lutego 2025, #dziennikjedzenia

  • 23:27. dwie średnie kanapki z Max + frytki. za duża kolacja…
  • 12:13. kotlet schabowy, kapustka zasmażoną, trochę ziemniaczki smażonych (porządny obiad)
  • 11:11. kawa kofeinowa z mlekiem i cukrem
  • 10:01. kawa kofeinowa z mlekiem i cukrem
  • 04:11. kawa bezkofeinowa z mlekiem i cukrem
  • 03:50. mini obiad: kawałek kotleta schabowego, smażone ziemniaczki, kapusta zasmażana z boczkiem (mała porcja)
  • 03:49. sałatka ze szpinakiem, dwa tosty (pełnoziarniste) z szynką i sosem warzywnym
  • 02:35. kawa bezkofeinowa z mlekiem i cukrem

16 lutego 2025, #dziennikjedzenia

  • 22:09. garść chipsów
  • 20:39. 2 kanapki z chlebem bielańskim i szynką, śledź w sobie jogurtowym
  • 17:26. kawa kofeinowa z mlekiem i cukrem i szarlotka bez cukru i laktozy
  • 16:31. zupka chińska
  • 14:18. kawa bezkofeinowa z mlekiem i cukrem
  • 14:17. 2 tosty z szynką i sosem, kanapka z chlebem bielańskim i smalcem z ogórkiem konserwowym
  • 00:29. piwo karmi, bezalkoholowe, trochę paluszków, śliwka

16 lutego 2025, #dziennikaktywności

brak aktywności

gdy moje córki dostaną słabe oceny w szkole (co nie zdarza się często) włącza mi się ogromne współczucie dla nich i żal, zaczynam je pocieszać, zapewniać że nic się nie stało, że jak będą chciały to poprawią, że możemy się razem pouczyć…

nie rozumiem rodziców, którzy krzyczą 🤷

15 lutego 2025, #dziennikjedzenia

  • 23:08. kebab (Sapko), rozmiar L
  • 21:00. kanapka ze smalcem, śliwka
  • 18:44. 2 śliwki
  • 18:20. 3/4 dużej paczki chipsów i bezalkoholowe piwo karmi
  • 13:30. kebab L, w jakimś przypadkowym barze, całkiem dobry
  • 08:26. kawa bezkofeinowa z mlekiem i cukrem i kilka ciastek herbacianych
  • 08:12. 2,5 parówki (berlinki) na ciepło z musztardą i majonezem, 2 tosty z serem żółtym, sałatka ze szpinakiem
  • 08:12. kawa bezkofeinowa z mlekiem i cukrem

15 lutego 2025, #dziennikaktywności

  • 10:00. 🛼 rolki (zajęcia grupowe), 60 min

14 lutego 2025, #dziennikjedzenia

  • 22:37. 3 śliwki
  • 20:38. garść chipsów
  • 20:37. duża kanapka z kurczakiem, frytki, cola (max)
  • 16:40. obiad: 2 udka z kurczaka, 3 hot wings, 1 stropu (kfc wczorajsze)
  • 12:50. kawa kofeinowa z mlekiem i cukrem
  • 08:57. kawa bezkofeinowa z mlekiem i cukrem
  • 08:57. 2 pojedyncze tosty z szynką i serem żółtym, sałatka ze szpinakiem i fetą
  • 07:33. kawa bezkofeinowa z mlekiem i cukrem

14 lutego 2025, #dziennikaktywności

brak aktywności

13 lutego 2025, #dziennikjedzenia

  • 23:09. 3 śliwki
  • 23:09. grander, duże frytki, 2 nóżki kurczaka, 3 stroisz, 1 x hot wings, sos ( k f c )
  • 18:05. garść chipsów
  • 13:19. sałatka ze szpinakiem i fetą
  • 11:45. rafaello i kawa kofeinowa
  • 11:36. kawa kofeinowa z mlekiem i cukrem
  • 08:39. kawa bezkofeinowa z mlekiem i cukrem
  • 08:39. dwa długie kabanosy, miseczka sałatki jarzynowej
  • 08:39. kawa bezkofeinowa z mlekiem i cukrem

13 lutego 2025, #dziennikaktywności

  • 19:30. 🩰 contemporary (lekcja w szkole tańca), 60 min
  • 16:00. 💪 core (zajęcia na siłowni), 60 min

dzisiaj na siłowni jestem numerem 1!

ekhm to znaczy, mam szafkę z numerem 1, ale i tak się liczy :)

zatraciłem się w ostatnich zmianach w życiu. czas już zacząć szukać miejsca w tym nowym życiu dla starych nawyków. przynajmniej dla niektórych.

12 lutego 2025, #dziennikjedzenia

  • 21:38. kanapka Brooklyn Trinute kurczak, duże frytki z sosem, cola (max)
  • 17:38. smoothie owocowe
  • 15:14. dwa pierogi ruskie, marchewka słodka, szpinak, fasolka szparagowa, kurczak z sosem i makaronem, surówka (sporawy obiad)
  • 12:08. kawa bezkofeinowa z mlekiem i cukrem
  • 07:30. dwie kromki ciemnego chleba z humusem, sałatka jarzynowa 2 łyżki, 2 cienkie, białe kiełbaski
  • 07:29. kawa bezkofeinowa z mlekiem i cukrem

12 lutego 2025, #dziennikaktywności

  • 19:00. 🏓 ping-pong (intensywna gra), 90 min
  • 16:30. 🤸 les mills body balance (zajęcia na siłowni), 60 min

11 lutego 2025, #dziennikjedzenia

  • 23:47. trochę ciastek
  • 23:05. 2 długie kabanosy z musztardaą
  • 21:11. mc royal i chikker (mcd)
  • 12:47. kilka ciastek herbacianych z marmoladą
  • 10:54. kawa kofeinowa z mlekiem i cukrem (starbucks)
  • 09:21. kawa bezkofeinowa z mlekiem i cukrem
  • 09:21. 2 kanapki z karczkiem, 2 łyżki sałatki jarzynowej

11 lutego 2025, #dziennikaktywności

  • 19:15. 🩰 modern jazz (lekcja w szkole tańca), 90 min
  • 17:00. 🧘 zdrowy kręgosłup (zajęcia na siłowni), 60 min

10 lutego 2025, #dziennikjedzenia

  • 23:49. duża kanapka z kurczakiem, frytki z sosem i cola (max), do tego pół pąki chipsów i jeszcze szklanka coli – to dopiero niezdrowa kolacja. co ja sobie myślałem?
  • 15:57. kawa bezkofeinowa z mlekiem i cukrem, 1 x ferrero roche
  • 11:55. 2 x ferrero roche
  • 09:49. kawa kofeinowa z mlekiem i cukrem
  • 09:32. 2 x ferrero roche
  • 07:57. kawa bezkofeinowa z mlekiem i cukrem
  • 06:17. kawa bezkofeinowa z mlekiem i cukrem
  • 06:17. 2,5 białej, cienkiej kiełbaski, 2 łyżki sałatki jarzynowej, 2 kromki chleba ciemnego, musztarda

10 lutego 2025, #dziennikaktywności

  • 20:30. 🩰 modern jazz (lekcja w szkole tańca), 90 min
  • 18:30. 🤸 les mills body balance (zajęcia na siłowni)., 60 min

9 lutego 2025, #dziennikaktywności

  • 12:00.💪 core (zajęcia na siłowni), 45 min
  • 10:30. 🤸 les mills body balance (zajęcia na siłowni), 60 min

9 lutego 2025, #dziennikjedzenia

  • 20:28. kilka ciastek
  • 20:21. 4 śliwki
  • 18:46. paka chipsów i 0,3 coli
  • 18:13. 2 kanapki z ciemnym pieczywem i karczkiem, 3 łyżki sałatki jarzynowej
  • 13:58. kanapka Brooklyn Tribute, frytki, cola (Max)
  • 09:47. kawa bezkofeinowa z mlekiem i cukrem
  • 08:41. kawa bezkofeinowa z mlekiem i cukrem
  • 08:41. 2,5 kiełbaski cienkiej, białej, 2 kromki chleba ciemnego, łyżka sałatki jarzynowej

8 lutego 2025, #dziennikaktywności

brak aktywności

8 lutego 2025, #dziennikjedzenia

  • 22:33. 3 śliwki
  • 21:28. paczka chipsów i 0,5 coli
  • 19:41. troche ciastek
  • 16:55. 3 ciasteczka z marmoladą
  • 16:54. obiad: ćwiartka kurczaka, pure ziemniaczane, buraczki (spora porcja)
  • 15:47. zupka pomidorową z makaronem, duża porcja
  • 12:15. 2 tosty i kawałek śledzia
  • 11:33. 2 śliwki
  • 11:12. 3 wiśnie w czekoladzie
  • 09:08. 2 tosty, 2 małe cienkie białe kiełbaski, duży ogórek gruntowy
  • 07:07. kawa bezkofeinowa z mlekiem i cukrem
  • 07:07. 2 tosty z szynką i sosem

tak, gdy postanowiłem trochę bardziej przyjrzeć się pożyczonemu play station 4 (założyć konto, przejrzeć sklep, zagrać w coś więcej niż tylko w Just Dance itp.), to okazało się, że Sony ma akurat jakąś globalną awarię i właściwie nic nie można zrobić.

przypadek? nie sądzę…

7 lutego 2025, #dziennikaktywności

  • 07:30. 💪 core (zajęcia na siłowni), 60 min

7 lutego 2025, #dziennikjedzenia

  • 20:53. nachosy z sosem i kubeł coli (kino)
  • 15:42. kawa bezkofeinowa z mlekiem i cukrem (nero)
  • 13:17. kawa śniadaniowa, szakszuszka, 3 kiełbaski grillowane, pita (jeffs)
  • 08:46. małą kanapka i średnią kawa kofeinowa z mlekiem i cukrem w Nero Café – idealny zestaw na spacer po siłowni :)
  • 06:39. kawa bezkofeinowa z mlekiem i cukrem
  • 06:16. dwa tosty z szynką i majonezem, ogórek gruntowy
  • 05:55. kawa bezkofeinowa z mlekiem i cukrem

najlepszy poranek:

  • pobudka 5:30
  • spacer 6:30
  • zajęcia „core” na słowni 7:30
  • spacer z kawą i małą kanapką z Nero 8:45
  • jestem gotowy by trochę popracować 😁 9:00

dla mnie #fajne życie.

jadę odebrać samochód od mechanika. jednak planuję częściej zostawiać go „w domu”. mam nadzieję, że pokonam lenistwo.

bez samochodu mniej wygodnie. ale tyle więcej frajdy z życia.

6 lutego 2025, #dziennikaktywności

  • 19:30. 🩰 contemporary (lekcja w szkole tańca), 60 min
  • 08:00. 🤸 les mills body balance (zajęcia na siłowni), 60 min

6 lutego 2025, #dziennikjedzenia

  • 22:11. 4 tosty z pasztetem z borowikami, danie chińskie z kubeczka (a la zupka chińska)
  • 17:08. garść chipsów
  • 14:52. miska pomidorówki z makaronem
  • 11:52. kawa bezkofeinowa z mlekiem i cukrem
  • 11:37. garstka chipsów
  • 10:36. 2,5 kajzerki (kanapki) z szynką / pasztetem z borowikami i ogórkiem
  • 06:45. kawa bezkofeinowa z mlekiem i cukrem

to zabawne (a może nie?), że po dwóch latach nauki, nadal wychodzę z lekcji tańca z poczuciem złości (na siebie), jakiegoś zażenowania, niepewności.

faktem jednak jest, że czwartkowe zajęcia są wyjątkowe i chyba częściowo też po to robione, by właśnie takie emocje się pojawiały

moja średnia liczba kroków w ciągu dnia wzrosła o ponad połowę. efekt samochodu w warsztacie. miodzio

5 lutego 2025, #dziennikjedzenia

  • 18:09. duża kanapka w Subway, mała szklanka coli
  • 14:37. kawa kofeinowa z mlekiem i cukrem (nero)
  • 13:18. kawa kofeinowa z mlekiem i cukrem
  • 09:08. kajzerka z wieprzowiną + mcmuffin farmerski (mcd) + woda. bardzo obfite śniadanie, wystarczy na prawie cały dzień
  • 09:07. sałatka (rukola, pomidory, sałata) z sosem winegret (mcd)
  • 07:33. kawa bezkofeinowa z mlekiem i cukrem
  • 06:42. kawa bezkofeinowa z mlekiem i cukrem

5 lutego 2025, #dziennikaktywności

  • 16:30. 🤸 les mills body balance (zajęcia na siłowni), 60 min

hmm… buty sportowe w samochodzie. samochód u mechanika na podnośniku. jutro zajęcia – core. potrzebne buty.

lepiej boso? czy wziąć jakieś płaskie, do chodzenia? to są dopiero życiowe dylematy!

może jedna noga boso, druga w bucie – i zobaczymy co się lepiej sprawdzi.

to był dobry dzień, kilka fajnych rzeczy udało się w pracy, poćwiczyłem, dzieciaki zadowolone bo miały sporo wolności, załatwiłem kilka spraw na mieście. no fajnie wyszło.

czekam więc jutro na jakąś katastrofę :)))

dzieciaki zostały same w domu cały dzień, praca na mieście, siłownia, tańce – taki dzień. trochę się jednak zmieniło:

  • dzieciaki, będę wcześniej, tańce odwołali
  • o nie, tata, to może idź potem na siłownię?

ech. lubię jak coś razem kombinują. przynajmniej wiem, że się nie kłócą

ciesze sie, że – po 15 latach mieszkania w Grodzisku (swoją drogą, wspaniałym miasteczku) – sprowadziłem się ponownie do Warszawy. gdy tu poprzednio mieszkałem, byłem całkowicie innym człowiekiem. dziś konsumuję to miasto na totalnie innym poziomie. cieszę się każdą chwilą spędzaną tu.

#fajne życie to… proste życie.

4 lutego 2025, #dziennikaktywności

  • 19:15. 🩰 modern jazz (lekcja w szkole tańca), 90 min

4 lutego 2025, #dziennikjedzenia

  • 22:56. garść herbatników zoo, pół paki chipsów
  • 22:23. miska sałatki ze szpinakiem i fetą
  • 16:36. shoarma, ryż, surówki, sosy, 3/4 pity
  • 11:40. 2 kanapki z szynką i sosem
  • 10:51. kawa bezkofeinowa z mlekiem i cukrem
  • 10:51. jajecznica z 2 małych jaj, kromka chleba ciemnego
  • 08:13. kawa bezkofeinowa z mlekiem i cukrem

powinienem skupiać się na poprawianiu osiągnięć, a nie na rozpamiętywaniu tego, jak słabo poprzednio wypadłem. tak, to jest właściwa droga. oczywiście łatwiej powiedzieć, niż zrobić. ale próbujmy..