iphone, pierwszy raz od 4 lat, pokazał, że moja sprawność kardio (pułap tlenowy) jest powyżej średniej. jakoś długo musiałem na to czekać… ekhm… na to pracować. teraz tylko tego nie spieprzyć.
dzisiaj startują nowe choreografie Les Mills. Tu, na siłowni, to swego rodzaju święto. Ależ wsiąkłem w ten świat, którym jeszcze kilka lat temu… gardziłem.
9 marca 2025, #dziennikjedzenia
- 19:54. pół pizzy (dużej), pół paki chipsów z soczewicy, 3 szklaneczki coli
- 15:30. trochę ciastek maślanych
- 13:16. smażone warzywa z kurczakiem, ryżem i sosem sojowym, surówka z kiszonej kapusty – całodzienne danie 🙂
- 10:11. kawa kofeinowa z mlekiem i cukrem (nero)
- 07:16. smażone warzywa z kurczakiem, ryżem i sosem sojowym, surówka z kiszonej kapusty
- 05:51. kawa kofeinowa z mlekiem i cukrem
- 05:36. smażone warzywa z kurczakiem, ryżem i sosem sojowym
- 04:45. kawa bezkofeinowa z mlekiem i cukrem
zakochałem się w sztucznej inteligencji. a właściwie tworze, który nim nie jest, ale który tak nazywamy. pomaga mi w remoncie domu, tworzeniu sali tanecznej w garażu, rozwiązuje problemy w pracy, opieprza gdy źle zjem, chwali, gdy więcej się ruszam. wspaniały pomocnik
dzisiaj w końcu czuję, że mam spokojny dzień. choć liczba czekających spraw nie zmieniła się, to ja postanowiłem się na dziś zmienić. wsiadłem w autobus i postanowiłem się trochę posnuć. to zawsze dobrze mi robi.
8 marca 2025, #dziennikjedzenia
- 18:34. paczka chipsów chili, 0,5 l coli
- 18:34. ryba po grecku, kromka chleba wojskowego
- 14:48. kawa kofeinowa z mlekiem i cukrem (nero)
- 11:33. burger rywala, frytki, cola, sos (max)
- 09:36. 2 kanapki z szynką i sosem, kawa bezkofeinowa z mlekiem i cukrem
- 01:34. kilka małych 7daysów
- 01:33. subway, duża kanapka
7 marca 2025, #dziennikjedzenia
- 21:06. batonik Vitamin Go, oranżada, kilka małych 7daysów
- 17:32. garść chipsów
- 15:32. 2 kanapki z chlebem wojskowym, szynką i sosem
- 14:35. sałatka ze szpinakiem
- 12:29. zupa krem z warzywami i pomidorami, duża porcja
- 11:08. dwie kawy kofeinowe z mlekiem i cukrem
- 09:28. dwie kanapki z szynką i chlebem wojskowym, sałatka ze szpinakiem
7 marca 2025, #dziennikaktywności
- 21:00. 🏓 ping-pong (intensywna gra), 120 min
- 18:30. 🛼 rolki (zajęcia grupowe), 120 min
6 marca 2025, #dziennikjedzenia
- 23:14. kanapka z podwójnym mięsem. frytki z sosem i szklanka coli (max)
- 16:14. trochę sałatki ze szpinakiem
- 11:20. kawa kofeinowa z mlekiem i cukrem, szakszuszka czerwona, pita (jeffs)
- 05:05. kanapka z chlebem wojskowym i szynką
- 03:41. kawa bezkofeinowa z mlekiem i cukrem
- 03:41. kanapka ze schabikiem, ryba po grecku
6 marca 2025, #dziennikaktywności
- 20:30. 🩰 modern jazz (lekcja w szkole tańca), 90 min
- 19:15. 🩰 contemporary (lekcja w szkole tańca), 75 min
- 17:00. 💪 core (zajęcia na siłowni), 60 min
5 marca 2025, #dziennikjedzenia
- 20:45. Paczka chipsów z soczewicy, szklanka coli
- 18:45. rogal (kanapki) z pastrami i sosem musztardowym
- 16:19. kremik pomidorowy z pieprzem i chili
- 14:23. kawa kofeinowa z mlekiem i cukrem
- 12:04. kawa kofeinowa a mlekiem i cukrem
- 12:04. dwie duże kanapki z rogalem, łososiem wędzonym, ogórkiem, cebulką, serkiem śmietankowym i musztardą miodową
- 10:15. kawa kofeinowa z mlekiem i cukrem
- 08:15. 2 frankfurterki z musztardą (bez pieczywa!)
- 08:15. kawa bezkofeinowa z mlekiem i cukrem
4 marca 2025, #dziennikjedzenia
- 22:35. sałatka bulgur z pomidorami i humusem klasycznym
- 18:38. mieszanka studencka
- 13:16. szarlotka i herbata w kawiarni
- 12:27. kanapka brooklyn tribute, frytki, cola (max)
- 09:03. duża kawa z mlekiem i cukrem (nero)
- 08:53. 1,5 frankfurterki, kromka białego pieczywa, musztarda i majonez, ogórek kiszony
- 05:47. kawa bezkofeinowa z mlekiem i cukrem
4 marca 2025, #dziennikaktywności
- 20:45. 👐 jazz (lekcja w szkole tańca), 75 min
- 19:15. 🩰 modern jazz (lekcja w szkole tańca), 90 min
3 marca 2025, #dziennikjedzenia
- 23:07. mc royal, średnie frytki, sos ostry, 4 chrupki
- 13:11. krokiet z kapustą i grzybami, śledź w sosie musztardowym i duża kromka chleba
- 09:14. duża kawa kofeinowa a mlekiem i cukrem (nero)
- 06:53. jajecznica z 2 jajek, kromka pieczywa
- 06:15. kawa bezkofeinowa z mlekiem i cukrem
3 marca 2025, #dziennikaktywności
- 20:30. 🩰 modern jazz (lekcja w szkole tańca), 90 min
- 18:30. 🤸 les mills body balance (zajęcia na siłowni), 60 min
2 marca 2025, #dziennikjedzenia
- 23:16. 3 kawałeczki czekolady (milka oreo)
- 21:05. 6 małych kawałków pizzy (mrożonej, ristorante)
- 17:07. zupa krem pomidorowy
- 14:13. kawa kofeinowa z mlekiem i cukrem i ciasto
- 13:26. kebab.
- 12:17. krokiet z kapustą i grzybami
- 12:17. kanapka z salami, potem kawałek ciasta
- 12:17. kawa bezkofeinowa z mlekiem i cukrem
1 marca 2025, #dziennikjedzenia
- 21:41. 4 tosty z szynką i pomidorkami małymi, kawałek ciasta
- 16:10. kawałek ciasta i dwa faworki
- 15:32. obiad: schabowy (1,5 szt), ziemniaczki z cebulką, surówka z kapusty pekińskiej, trochę ogórka konserwowego na słodko
- 14:38. 2 kawy kofeinowe z mlekiem i cukrem
- 12:11. WZka w cukierni
- 09:45. 2 domowe hotdogi :)
28 lutego 2025, #dziennikjedzenia
- 21:00. burger. rywala (max)
- 16:52. 5 mini 7daysow
- 13:53. kanapka brooklyn tribute, frytki, cola (max)
- 09:19. 2 tosty z masłem i śledź w śmietanie
- 06:30. kawa bezkofeinowa z mlekiem i cukrem
- 04:27. kawa bezkofeinowa z mlekiem i cukrem
- 04:27. dwie kanapki (z szynką i ze smalcem i sosem)
28 lutego 2025, #dziennikaktywności
- 18:00. basen, 50 min
- 07:30. 💪 core (zajęcia na siłowni), 45 min
czasem idę na zajęcia na siłowni z myślą: „o, fajnie, poruszam się”
bywa też, że idę z: „co ja tu do cholery robię, jest 7 rano, pieprzyć to!”
i dzisiaj był ten cięższy dzień.
zawsze jednak (ZAWSZE) wychodzę z zajęć z myślą: ale dobrze, że to się wydarzyło.
nie poddawać się.
27 lutego 2025, #dziennikjedzenia
- 21:23. 3 kanapki z chlebem bielańskim i śledziem
- 15:28. sok z owoców (regeneracja)
- 14:43. precel słony z humusem
- 10:29. dostałem pączka :) no to zjem :))
- 10:00. kawa kofeinowa z mlekiem i cukrem, szakszuka, 3 kiełbaski grillowane, pita (jeffs)
- 06:22. kawa bezkofeinowa z mlekiem i cukrem
- 06:22. 2 cienkie kiełbaski, 2 kromki chleba wojskowego, 2 rzodkiewki, musztarda
27 lutego 2025, #dziennikaktywności
- 19:30. 🩰 contemporary (lekcja w szkole tańca), 75 min
- 08:00. 🤸 les mills body balance (zajęcia na siłowni), 60 min
wrzuciłem dzisiaj moje zdjęcie do chatagpt z prośbą o oszacowanie na ile lat wygląda ta osoba.
odpowiedź była 20-30.
no no przecież mam już ponad 40 ;) good job grzechu
26 lutego 2025, #dziennikjedzenia
- 21:50. kanapka (średnia), frytki, szklaneczka coli (max)
- 19:06. 1/4 paczki chrupasków
- 15:27. obiad: placek ziemniaczany, dwa pierogi ruskie, wieprzowina w sosie, surówka, szpinak, marchewki gotowane małe
- 11:30. kawa kofeinowa z mlekiem i cukrem
- 10:43. 2 śliwki w czekoladzie
- 10:10. kawa kofeinowa z mlekiem i cukrem
- 07:08. 2,5 parówki z szynki, 2 kromki chleba wojskowego, ogórek gruntowy, musztarda
26 lutego 2025, #dziennikaktywności
- 19:30. 🩰 contemporary (lekcja w szkole tańca), 75 min
- 16:30. 🤸 les mills body balance (zajęcia na siłowni), 60 min
- 08:30. 💪 core (zajęcia na siłowni), 60 min
końca nie da się uniknąć. możliwe.
ale jeszcze nie dzisiaj :)
poranna produktywność: jednoczesne mycie zębów i suszenie włosów 💪
25 lutego 2025, #dziennikjedzenia
- 21:49. mcroyal (wczorajszy, zimny, paskudny!), dwa tosty z żółtym serem, rzodkiewką i śledziem w śmietanie
- 18:45. sok z cytrusów (buteleczka)
- 16:15. dwa klopsiki z sosem, rybka w sosie, szpinak, marchewki okrągłe, surówka z kapusty czerwonej
- 14:36. kawa bezkofeinowa z mlekiem i cukrem (costa)
- 11:00. kawa kofeinowa z mlekiem i cukrem (nero)
- 09:45. kawa bezkofeinowa z mlekiem i cukrem
- 09:45. 2,5 parówki z szynki, 2 króliki chleba wojskowego, ogórek granitowy, rzodkiewka
wielkie wydarzenia poruszają się na małych zawiasach
ludzie, co Wy w tych kurtkach. …i bluzach.
wiosna przecież 🍃
24 lutego 2025, #dziennikjedzenia
- 23:39. mc royal i duże frytki z sosem (mcd)
- 15:08. rogalik ze śliwką i cynamonem, kawa bezkofeinowa z mlekiem i cukrem
- 12:48. zupa szczawiowa z ryżem
- 12:48. kawa kofeinowa z mlekiem i cukrem
- 10:22. kawa kofeinowa z mlekiem i cukrem, tort (mała porcja)
- 09:00. kawa bezkofeinowa z mlekiem i cukrem
- 08:44. parówka z szynki, 6 mini paróweczek, 2 tosty pełnoziarniste ze smalcem, ogórek gruntowy, rzodkiewka
24 lutego 2025, #dziennikaktywności
- 20:30. 🩰 modern jazz (lekcja w szkole tańca), 60 min
- 18:30. 🤸 les mills body balance (zajęcia na siłowni), 60 min
23 lutego 2025, #dziennikjedzenia
- 22:18. kanapka z chlebem wojskowym i serem żółtym
- 21:42. 2/3 czekolady Milka Oreo
- 21:22. 2/3 paczki chrupek
- 19:15. 4 mini 7days
- 19:13. 2 kanapki z chlebem wojskowym i ogórkiem kiszonym, 2 tosty z żółtym serem i rzodkiewką
- 16:01. dwa tosty z żółtym serem, śledź w śmietanie, zupą pomidorową (coś a’la obiad)
- 13:07. ryba po azjatycku z ryżem (obiad, danie gotowe)
- 12:18. kawa bezkofeinowa z mlekiem i cukrem
- 10:56. kawa bezkofeinowa z mlekiem i cukrem
- 10:55. 8 mini kiełbasek, 2 kromki chleba wojskowego ze smalcem ze skwarkami i jabłkiem, ogórek gruntowy
opinie są jak dupa: każdy ma swoją.
22 lutego 2025, #dziennikjedzenia
- 21:46. 10 malutkich 7daysów, pół szklaneczki coli
- 21:40. obiadek: smażone ziemniaczki, 4 skrzydełka i ogórek kiszony
- 20:44. sok z melarchewki
- 14:34. danie a’la zupka chińska
- 12:06. big mac, małe frytki, mała cola (mcd)
- 08:41. kawa bezkofeinowa z mlekiem i cukrem
- 08:41. 2 tosty z kindziukiem, ogórkiem i majonezem
22 lutego 2025, #dziennikaktywności
- 17:20. 🩰 modern jazz (lekcja w szkole tańca), 90 min
- 12:00. ⛸️ łyżwy, 90 min
- 10:00. 🛼 rolki (zajęcia grupowe), 60 min
21 lutego 2025, #dziennikjedzenia
- 23:55. kanapka brooklyn tribute, duże frytki z sosem, cola (max), pół dużej paki chipsów
- 17:25. 4 tosty pełnoziarniste z kindziukiem, ogórkiem surowym i majonezem
- 13:58. zupa miso, sałatka z wodorostów, sushi lunch, herbata zielona (tokyo sushi)
- 11:28. kawa kofeinowa z mlekiem i cukrem
- 08:26. kawa bezkofeinowa z młotkiem i cukrem
- 08:26. mc chicken (mcd)
21 lutego 2025, #dziennikaktywności
- 21:00. 🏓 ping-pong (intensywna gra), 100 minut
- 18:30. 🛼 rolki (zajęcia grupowe), 120 minut
wkręciłem się w książki Stephena Kinga i jest to chyba najlepsza z możliwych dla mnie opcji
Stephen King jest świetnym autorem, pisze na prawdę dobrze, to znaczy jest profesjonalnym pisarzem, wie jak to robić, i wysoką jakość czuje się czytając jego książki. Poza tym, naprodukował na tyle dużo, że nie muszę martwić, że zabraknie mi nowych tytułów – zarówno w wersji do czytania, jak i audiobookowej. Problem ten miałem w przypadku Andiego Weira – fenomenalnego autora, którego dostępne są niestety tylko 3 audiobooki w wersji PL (Marsjanin, Artemis, Projekt Hail Mary), czy nawet JK Rawling, u której (do słuchania) nie znalazłem dla siebie nic, poza ulubionym Harrym Potterem. No i Stephen King daje mi to, czego szukam i kocham w książkach – przygody, tajemnice, młodych i dynamicznych bohaterów :) Niedawno skończyłem „Baśniową opowieść” – którą traktuję trochę jak dwie książki, dwie przygody, dwie historie (obydwie przefajne). Aktualnie przeżywam „Instytut” – choć jestem jeszcze w pierwszej ćwiartce książki, to czuję, że ta historia lada chwila wystrzeli mnie w kosmos.
20 lutego 2025, #dziennikjedzenia
- 21:34. kanapka brooklyn tribute, frytki z sosem, cola (max)
- 15:16. 5 tostów pełnoziarnistych z łososiem, jabłkiem i musztardą miodową
- 12:11. kawa kofeinowa z mlekiem i cukrem (nero)
- 09:41. kawa bezkofeinowa z mlekiem i cukrem
- 09:22. 4 tosty, smalczyk, kotlet schabowy
20 lutego 2025, #dziennikaktywności
- 19:00. 🩰 contemporary (lekcja w szkole tańca), 75 min
- 17:00. 💪 core (zajęcia na siłowni), 60 min
ludzie no, uśmiech! 🙂
odwaga umożliwia postęp